Ausgang
Sitzen sie „aktiv“ auf Ihrem Stuhl: aufrecht, ohne sich anzulehnen. Die Füße stehen am Boden schulterbreit

Übung
Bauchnabel nach innen, Richtung Wirbelsäule ziehen, beide Handinnenflächen fest auf die Tischplatte drücken und beide Füße 2 – 3 cm vom Boden anheben. Achten Sie auf Ihre Atmung!

Hinweis
Oberkörper dabei geradehalten – nicht nach hinten kippen.

Wirkung
Kräftigung der Bauchmuskulatur.