Ausgang
Aufrechter Sitz oder Stand, die Arme hängen neben dem Körper.

Übung
Ziehe Deine beiden Schultern bis zu den Ohren hoch und lasse sie anschließend wieder locker fallen. Beide gleichzeitig oder rechts/links im Wechsel.

Wirkung
Lockerung der Schultermuskulatur.
Um die Wirkung zu verstärken, ziehe Deine Schultern fest hoch, sodass sie den Kopf fest einklemmen, spanne zusätzlich die Arme an und balle die Hände zu Fäusten. Halte diese Position einige Sekunden, bevor Du die Schultern wieder locker fallen lässt. Vielleicht spürst Du wie warm es im Schulterbereich ist, weil deine Durchblutung gefördert wird.