Lege Dich bäuchlings über den Gymnastikball, Arme, Kopf und Beine baumeln dabei locker und entspannt Richtung Boden.
Übung
Rolle Dich jetzt langsam über den Bauch vor und zurück und genieße diese Bewegung. Wiederhole diese Bewegung gut 20-mal und spüre wie sich deine Rückenmuskulatur entspannt und der gesamte Rücken „länger“ wird. Gleite dann langsam auf Deine Knie zurück und komme wieder in den Stand, um dann gleich die nächste Übung zu machen.
Einfach mal rumhampeln!
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