Ausgang
Stellen Sie sich vor die Arbeitsfläche/Tisch – die Füße etwa schulterbreit auseinander – und stützen Sie sich mit beiden Händen an der Kante Ihrer Arbeitsfläche ab.

Übung
Setzen Sie dann Ihre Füße etwa eine Schrittlänge nach hinten, Ihr Körpergewicht ruht nun größtenteils auf Ihren Händen.
Senken Sie jetzt den Oberkörper in Richtung Arbeitsplatte ab und drücken Sie sich wieder hoch.

Wirkung
Kräftigung des gesamten Oberkörpers (Brustmuskel).

Hinweis
Bauchnabel Richtung Wirbelsäule ziehen, Becken leicht kippen und auf eine gerade Wirbelsäule achten.